今天要介紹的是「打造身體一生不動怒的方法」這本書，
作者是「小林弘幸」。
和這本書的緣分其實很有趣，
話說那天去圖書館，就看到這本書靜靜的在書架上，
我走來走去，眼睛餘光瞄到，總覺得這本書很唬爛，
最好是有辦法一生都不動怒啦～
所以你看，這本書全新的狀態放在書架上，
根本沒人信囉！（所以擺在那裡，沒人借閱）
好啦～雖然不知道到底是誰推薦這本書，又沒借，
（還是借出去看過，但全新的還回去，一點摺痕都沒）
總之，我就借來看看吧！
這本書一開始讓讀者做了簡單的問答，來看看你是屬於哪一類型的人。
它把「交感神經和副交感神經」的「強與弱」，把人分成四類型。
當然啦！如果你的交感神經和副交感神經都很強，恭喜你！
理論上，你就是個身心平衡的健康寶寶。
不過，這當然不是本書的重點，重點是，如果你是另外三類的人，
好喔！這本書應該就可以幫到你。
至於本人，我差一點點就是健康寶寶，可以把書還回去，
可是我的副交感神經強了一些些，交感神經弱了一點點，
所以我是那種容易力氣減弱，感到心煩、壓力的人。
全書分成六章，前三章在說為什麼不要生氣，
後三章則是提供解決方法。
其實，不能常生氣，或許大家會說，「啊我也不想生氣呀！」
可是生活中有太多令人可以發脾氣的大小事，
只是我們有沒有想過，生氣的時候，我們的身體裡會發生什麼事呢？
生氣的話，根據小林醫生的說法，
1. 自律神經會混亂
2. 血液會變得混濁
3. 腸胃會不好（在說我嗎？）
4. 擾亂細胞活動
5. 容易生病、疲勞、身體糖化
為什麼他要說這麼多生氣對身體的壞處呢？
或許是希望讀者們在下次準備動怒的時候，
先深吸一口氣，想想看自己遇到的情形值得自己的身體被糟蹋嗎？
值得為了小事情讓自己的身體進入危機嗎？
如果不值得，那我們能怎麼辦呢？
所以，接著小林醫生繼續提出解決辦法。
雖然我個人是覺得很阿Ｑ啦～
因為第一個方法只是簡單的要我們保持微笑，
這樣就可以不容易被怒氣左右！
啊就在生氣了，還要嘴角上揚！？
可是根據小林醫生的說法，
「表情變了，血液循環也會改變，心情也會因此變得穩定。」
嗯，好喔！
所以我覺得，應該是要我們到旁邊冷靜一下，做一下表情管理。
除了要微笑之外，就是姿勢了。
適當的伸展再加上改變呼吸（嘆氣，或吸氣四秒吐氣八秒），這樣也可以緩和情緒。
另外，也可以慢慢喝水、多看綠色、聞自己喜歡的味道、聽音樂。
當然啦，平日生活中也不要暴飲暴食、要睡眠充足、少碎念。
最後，還教了可以親筆書寫「憤怒日記」，
或是如果自己真的要生氣，那就限制自己一天只能發一次脾氣。
真的生氣了的時候，要「意識」自己在生氣，分析原因。
感覺上，似乎是可行的。
不過因為我最近因為常靜坐，心情穩定多了，脾氣也好了。
或許也是因為無意間做了小林醫生建議的事情，
譬如說，靜坐時，其實就是全身放鬆、改變呼吸、慢活。
總覺得現在人生活中都要趕時間，追求效率，
其實很多人都忘了該怎麼樣生活。
我自己也是，所以才在這個部落格中，
希望透過有意識的紀錄，多看書，多反省，
來看看生活可以怎麼樣變更好。
不過，我自己看完書後，會想與大家分享的原因是，
我們都知道常生氣不好，但是到底有多不好，大家可能沒想過，
所以書本的前幾章其實讓我想了許多，
消除怒氣？我覺得不可能百分百消除，
只是在怒氣上升時，我們決定要怎麼處理？
所以最後時說的「意識」真的很重要，
因為近年來已經養成靜坐、深呼吸的習慣，
暴怒的機率也真的降低了。
可是，有時難免會有生氣的時候，
我會努力不在當下爆發，給自己一點空間做出其他的選擇，
加入一些幽默感或是換位思考也都是可以用的技巧，
希望自己最後能夠氣得越少、活得越好。
有興趣的朋友可以去翻翻這本書，
內容能夠自己慢慢看完，才能有更多的體會。
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