閃亮亮的那一天，我，懂了。

書名：打造理想人生的習慣大全

作者：古川武士

好滴，今天要來分享另一本有關習慣的書。

前一本「原子習慣」已經讓我很感動了，

但是這本由日本作者古川武士所著的習慣大全，又讓我有更進一步的體會。

讚美這本書之前，先來說幾句我的抱怨好了。

說實在的，這本超亮黃的書皮雖然吸睛，但真讓我不想拿，

更不用說裡面用了亮橘、亮藍、亮綠、亮粉、亮紫色的內頁，

哇咧～還以為是領到了口罩的新色，有點不敢恭維。

幸好我最終還是被封面的「習慣」兩字吸引，

把書拿起來翻一下，否則在書本的設計上根本沒有美感可言呀！

不過，除了這個封面和內頁顏色之外，

我對這本書其他部分的評價就真的很高了。

這本書用著很刺眼的標題顏色，

（真的讓我眼睛不舒服呀！特別是燈光照射下，我的快瞎了。ＴＴ）

提出了針對習慣改善的各種對策，

從行動、思考、感受（包含信念和本質）及環境來討論。

書中透過提問讓讀者思考關於自己習慣的問題，

畢竟適合每個人的改善習慣方式都不同，

自然就應該自己花時間去找到解決的方法。

如果想要直接照著書本做就要改變自己長久的習慣，

恐怕改變也不能從「心」開始，當然效果就也有限。

所以，我看完這本書後的感覺是，這是一本幫助你摸索自己習慣的指南，

每看完一個習慣開關，及「問問你」部分後，

真的要靜下心來好好地問自己，可以的話，準備紙筆把自己的想法寫下來，

這樣一來，累積下來的文字就可以成為自己的方向，

也能順利達到養成好習慣的目標了。

因為這本書的編排，是以「行動、思考、感受、環境」四大章來寫，

作者覺得讀者可以從任何一章開始，

我自己讀完之後甚至覺得可以隨手翻一頁來思考自己有沒改善空間，

或是當作一日的課題來做更進一步的討論，

總之，這是一本會讓我看許多次的書。

接著，我就針對裡面幾個讓我比較有感覺的「開關」

（SWITCH，不是最近都買不到的遊戲主機嘿)來分享。

行動

記得要樂在其中並且給自己適當的獎勵。

哈！這是我最喜歡的部份囉～

要達成目的的方法有很多，達成的速度、效率各不一，

但是為了要能夠持續，一定要有趣這樣才能繼續下去。

這也就表示，自己不能照抄別人的方法，要去思考自己獨特的方式，

畢竟每個人覺得有趣的東西又或是獎勵的方法都不一定，

所以不動腦的複製、貼上是行不通的。

不過，當然也有行不通的部分，

為了要保持熱度，作者建議找朋友一起（可是我是獨行俠），

又或者找人按讚（我不太在意別人的想法），

更甚者公開宣言（相信我，我已經宣布要減肥20年了）。

但是也有可行的，

例如：將時間切成15分鐘，選擇在15分鐘內可以完成的。

不要做太多無謂的思考，抱持淡定的心態。「即刻執行」就對了。

就我這樣很愛看心靈勵志書的人來說，

許多的方法也都試過了，或許書中的清除雜念「淡定心態」是最好的方法。

當然事前也要規劃好自己要完成的事項，這樣才能按部就班地完成。

之前我有試過每天早上花10分鐘想好當天要完成的事情，

不過後來放棄了，主要是因為幾乎每天要完成的事情大多相同，

好像沒有什麼新的事物或是緊急到一定要完成的特急件，

結果雖然持續了一個月，看到自己每天幾乎都寫著相同的待辦事項，

我忍不住笑了，好啦～我真的不是大忙人，而且我目前腦袋清晰，

這樣無謂的事情就先暫停吧～

思考

這個層面就有趣多了，作者建議我們要聚焦在自己原本就「有」的資源，

不要去設定一定非得要有什麼才能開始，要把焦點放在「做得到的事」。

接著，就開始「改善1%」的行動。

面對問題時，可以寫出10個可行的行動點子，再從中找出想試的3個開始行動。

其實這部份就是讓我們開始去行動而不是光坐著空想覺得一事無成，

我個人覺得還挺有效滴～

當然啦～這部分是在教我們如何整理自己的思緒，

所以幾乎每個點我都覺得很有用。

作者也建議我們要思考自己要成為什麼樣的人，

接著，要成為這樣的人，會需要養成什麼樣的習慣，

在行動的過程中，也不要忘記給自己預留「失望期」，

也要記得接受現狀在目前的際遇中，給予正面的意義。

這些點，我覺得在我的教書生涯當中是很受用的。

身為老師，除了教導課業上的知識之外，

當然期待自己也能成為學生成長過程中的陪伴者。

所以教育現場中雖然常常出現令人失望的情形，

（學生上課就想睡、下課玩手機、對生活沒有期待、

對未來沒有夢想、基本生活態度、健康、禮儀都達不到最低標準）

我也都努力來同理孩子們的成長環境，試圖找尋雙贏的契機。

這給我許多思考的空間，畢竟若能像作者一樣，

能夠帶給學生們一點點正面的改變，都能讓我有成就感。

感受

思考自己一天中，讓自己能量低落、提升能量的事情是哪些呢？

可以的話，集中火力在讓自己能量提升的活動上，保持專注，拿回生活的主導權。

當然啦～雖然不是要我們每個人都自我感覺良好，但是切忌不要和他人比較，

要接受自己原本的樣子，一定都有適合我們做的事，

包容自己的不足，試著從之前成功的經驗來找尋適合自己的方式。

拿我自己來說，我只要能靜靜坐著，

哪怕是靜坐冥想、看書聽音樂、畫圖寫功課，

都是讓可以充滿電力的活動。

簡言之，就是一個可以宅在家很久的人就是了。

（所以我目前正在發揮我所長，寫讀書心得報告呀！！）

所以不要期待自己突然變得很外向，強迫自己去冒險犯難，

畢竟這些做了之後會讓我心很累的事，除非必要，適量就好。

不過，個性上的缺點就是有點自我要求過高、對他人要求過高，

幸好因為工作的關係，通常都是和學生接觸，

不需要和同事在工作上或是其他部分有利益接觸，

所以相對上也簡化許多，正合我的個性呀！

選擇適合的工作也是一個關鍵點。

環境

環境的部分，作者花的篇幅比較少，

其實，環境不光是生活的實體部分，還包括身邊的人，

作者期待讀者們可以找到和自己頻率相符的人事物，

再加上一點點的「吸引力」法則，那就會有做事的動力和契機囉！

這個部分，我覺得還可以再多著墨一些，

無奈書本就這樣結束了，感覺有點意猶未盡的感覺。

至於我自己的情況，因為我平時就已經使用「斷捨離」很習慣了，

所以家裡我會活動的地方，大多都是按照我喜歡的樣子佈置，

幾乎都很乾淨雜物不多的房間裡，放著我喜歡的書和筆，

隨手想要拿起來翻閱或是寫下讓自己有感覺的想法都很方便，

這也就是我之前常說，斷捨離之後，真正重要的東西就可以看到了。

至於身邊的人際關係對我來說更是如此，

並不喜歡花時間在對我沒有意義的人身上，

所以我的朋友不多，但每個都是摯友，

我也不太花時間去經營點頭之交，（除了點頭就沒了）

久而久之，和我頻率對的人，自然會留下，

相處起來也沒有負擔，因為都不會把對方視為理所當然，

也都能用自己最好的一面來對待對方，這樣不是很好嗎？

結論，

這本書，很適合喜歡看條列式書籍的朋友，

如果剛開始想要改變自己的習慣，

我相信也能在這本書中找到動力和方法。

但前提都是，真的有心想要改變自己的習慣。

如果願意花一些時間，靜下來思考自己的生活，

這本書一定對於想要改變習慣的你有所助益，

因為我自己也覺得被幫到了。