雖然今天8/3了，不過也不是不能進行8月的挑戰啦！
這次的挑戰紀錄是為了「日·變·節·律」這本書。
看完了這本書除了感動外，就是想立刻執行，
看看是不是簡單的改變生活後就可以改變身體的各項健康狀況。
其實，我同時間剛好在進行的生活日誌活動，
就可以充分地配合這次的實驗呢！
好啦！其實我從昨天就開始這麼做了，
這樣的活動可能一天不是很明顯，
所以以週為單位紀錄，每週末紀錄一次。
我的生活改變就是照著「日·變·節·律」裡的完美的一天生活一個月。
如果有改善，當然就照樣執行就好囉！
他把完美的一天分成了3階段，但是因為跟我部分的生活很接近，
所以我直接進入第三階段。
當然啦～有些部分不容易達成，畢竟生活方式不同，所以有所改變。
本來是6:00起床，但是我已經習慣5:00起床，
所以變成5:00起床，5:05-5:35瑜珈，5:40-5:55冥想。
6:30吃清淡的早餐，然後7:20出發上班去。
12:00前，有空就多走動、中間除了水、黑咖啡、博士茶之外，
其他食物全部不碰，如果很餓就靜下來，想想是真的餓還是純粹想吃，
深呼吸和冥想都會有些幫助。
12:00-12:30之間，吃豐富的一餐，但是不要吃太飽。
12:30可以起身走走，緩慢地消化一下。
6:00-6:30之間吃清淡的晚餐。
8:30後禁用電子產品，除了晚上睡前的冥想之外。
10:30做完冥想後好好睡。
早上清淡的早餐因為要快速準備，
所以大多以快煮燕麥、加熱粥（藜麥＋紅藜＋小米）、全麥麵包，
加上少份量的水果，水煮蛋（或煎蛋）以及黑咖啡為主。
晚上的清淡晚餐就可以煮一下了，
但是因為以清淡為主，可能就是多一些水煮蔬菜（或用蒸的），
搭配豆腐、肉類等，澱粉類就少一些。
簡單煮一鍋或是蒸一下就可以的，儘量不要花太多時間，
畢竟現在暑假還好，但是如果等到開學後，
接到小孩回家都已經6點了，要在6:30前開始吃，
當然不能煮太複雜的囉！（也不需要啦！）
嗯嗯，就從本週末開始記錄囉！
2019/08/03
其實，我已經做了兩天了，（從8/2就開始了）
8/2是週五，我去上暑期輔導課，
我只能說，早起的習慣沒問題，但是飲食的問題，真的是問題。
只要事情一多、壓力增加，就會想要吃東西，
對於我這種「壓力胖」的人來說，真心覺得「吃」是很嚴重的關卡。
記得第一天的時候，因為早上真的餓過頭了，
中午的便當包的超大！（因為要豐盛呀！）
結果吃完了豐盛的中餐又沒運動，到下午整個脹氣！
超級不舒服的，身體不停地抗議呀！
到了晚上，簡單吃完晚餐（自助餐包幾樣菜），
等到了8:00左右，早消化完了，好餓呀！
只能跟女兒們嗆說，「我睡前不會再吃東西囉！」
換來孩子們很迷惘的眼神，「啥？你在說啥？」的感覺。
抱著整晚很饑餓的狀態去睡覺，倒也好睡。
早上很自然地就醒過來了，即使是週六的早晨，
難得沒有鬧鐘我就起床了，我想，好好堅持下去，
應該會有好結果吧～
或許，答案真的就在這裡？
(目前，正在享受飢餓的感覺中）
2019/08/10
其實紀錄的今天，已經是8/14日了啦～
好啦～我真的很忙，（這不能當作藉口！！）
嗯！原本已經上完的暑期重修班，臨時因為同事有事，
就被叫去救火了，所以一下子事情變多了，
也要準備課程相關的東西，忙不過來，
只能以自己的本分為優先！
（當然啦～不可以說出，
最近跟小朋友一起看了不少動漫也浪費了不少時間？）
言歸正傳，本週的持續活動下，
日記及感恩日記的部分，每天都有跟上進度，
所以情緒和整體身心協調狀況是真的有改善的。
至於飲食日誌，就比較辛苦了。
要真的面對自己並且好好的紀錄，真的不方便，
讓我都想用手機來試試看效果會不會比較好？
（還是先寫完一本的飲食記錄再來考慮好了）
不過，神奇的是，或許因為要記錄很麻煩，
乾脆少吃一點，如果發現記錄本上已經寫很多了，
晚上就簡單吃點東西就好了。
在這樣的前提下，竟然瘦了2公斤！！
效果太神奇了吧！
這是目前正在興頭上所作的紀錄，
重要的是要能夠持續下去呀！！！
所以，如果因為晚上少吃，注意自己吃了什麼東西，
就能夠順利減重的話，這也未嘗不是一件好事呀！！
2019/08/17
嗯，今天是8/18日了。
好喔！最關心的體重，它......沒有變動！
不是說可以持續下降嗎？
好啦～說實在的，我自己飲食中的成分也不太理想。
所以從今天開始，到月底，都不吃餅乾類的東西吧！
（誰叫上週老公買了我最喜歡吃的餅乾呢～）
或許把餅乾從飲食中去掉，就可以有比較好的結果了。
明明自己就說除了正餐之外的時間不要隨便吃東西的，
結果後來，飲食筆記裡就亂糟糟的了！！
嗯！其實有在這樣做記錄的好處是，可以隨時檢視自己的計劃，
這樣一來，中途再行改變的契機就會變多了！
Fighting!!!
2019/08/24
這次的紀錄又晚了，最近因為要開學的關係，整個忙。
整個暑假，其實是相當忙碌的，要上重修班、暑輔、幫忙代課，
課表排的比學期間的還滿，更不用說要準備新課綱的內容，
每天腦袋燒到不行，杜子也跟著餓到不行，
失去自制力，就會多喝咖啡、多吃點心。
不過，因為雖然吃多了，消耗的也多，所以基本上是打平了，
體重乖乖的沒升也沒降。倒是心靈上覺得疲倦，常常睡眠不夠。
從看了這本書後，真心覺得如何在生活中找到平衡，
能夠善加處理壓力的情況才是最重要的關鍵哪！
2019/08/31
嗯嗯，八月的挑戰結束了。
只能說，壓力胖的我如果不能解決我和食物的糾葛，可能減重無望了～
幸好也保持著一定的體重，並沒有因為點心就體重飆高。
但是，希望開學後，漸漸地步入軌道之後，就可以開始活得更健康。
有時我們會有計畫，但經常發生的事是計畫趕不上變化，
那這時候就只能隨時調整，找出解決之道了。
說得容易，但是我們真的不容易為了重要但不緊急的健康多努力，
我希望自己能繼續找下去，也相信能夠找到的！！
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