閃亮亮的那一天，我，懂了。

做了好一陣子的挑戰，也看這著自己文章的張貼，

每10本書為一單位的貼文，感覺上有一點佔文章空間。

所以最後的61-100本，就一起貼在這裡好了。

不過也因為要處理照片，相片的部分就會稍晚處理，

但每天的挑戰都會持續進行的。

61-70本

編號	書名	作者	出版社	頁數	日期
61	回到自己的內心 每天讀點斯多葛	萊恩·霍利得 史提芬·漢賽蒙	遠流	415	7/23
62	覺醒家庭	喜法莉·薩貝瑞	地平線	382	7/24
63	150年歷史的哈佛寫作課秘訣	宋淑熹	遠流	319	7/25
64	愛因斯坦的宇宙	加來道雄	時報	283	7/26
65	霍金大見解	史蒂芬·霍金	天下	303	7/27
66	精準購買	塔拉·巴頓	商周	347	7/28
67	有時候，不加油也沒關係	瑪姬·凡艾可	木馬	255	7/29
68	兩人的簡單生活	Shiori	銀河	127	7/30
69	幸運人生的四大心理學法則	李察·韋斯曼	漫遊者	285	7/31
70	多給自己5%	邁克·亞登	天下	223	8/1

 

20200723

斯多葛(Stoic)算是哲學領域中的一支，

會喜歡上這樣的書，當然是因為一針見血指出人們的問題。

如果覺得人生好難的話，每天讀點斯多葛，

你會漸漸地明白，一切的關鍵都在「選擇」。

我們能掌控的只有自己選擇的選項，

每件事情都是中性的，只有人才能決定怎麼解讀。

書本是用366天的小短文，頗容易閱讀。

（當然啦～我一口氣就跑完一整年了。）

可以的話，每天讀一些，每天想一些，

慢慢地，就會對許多事情改觀，心情也會更美好。

 

20200724

這系列由喜法莉·薩貝瑞(Shefali Tsabary)博士所寫的

關於「覺醒」的書，大推。

（有許多書我看了、理解了、寫好筆記了就斷捨離，

但是，目前的我非常喜歡這系列的書，應該會珍藏並反覆閱讀吧～）

如果你是苦惱的家長（像我一樣有個國中青春期的女兒）的話，這本書真心受用。

相較於目前市面上許多親子教養的書，這本書帶給我最多的幫助。

花點時間閱讀這本書，不會後悔的。

 

20200725

這一陣子讀了不少關於寫作的書本，

之前的「超速寫作」、「寫作是最好的自我投資」，

今天的「哈佛寫作課秘訣」，之後的「零基礎寫作課」，

我真心想看看，透過閱讀這些書本中所教的技巧，

能否讓我在這裡練習寫作，並且讓我寫作的能力提升。

這本書用了「OREO Map」的觀念來教讀者寫出一篇有邏輯的文章。

Ｏ是提出想法、Ｒ是給理由、Ｅ舉例、Ｏ提出建議或是自己最後的想法。

感覺上和我研究所寫論文的方式差不多，

不同處在作者最後告訴我們OREO可以應用在其他地方，

在職場上應該也會很有幫助唷！

 

20200726

其實身為社會組/文組出身的我，根本對物理學一竅不通。

但是，會選擇「愛因斯坦」來看，純粹就是為了他的「量子力學」呀！

當年我高中求學階段根本沒這個東西，

但是物理學的觀念一直在我最近讀的書中出現，那就乾脆來看個清楚吧～

這本書是愛因斯坦的傳記，有提到物理學的演進，也有提到他的生平。

因為沒有全部侷限在難懂的物理學上，反而讓一些觀念更容易懂了。

 

20200727

繼愛因斯坦後，跟著看「霍金」，同樣是為了量子力學看。

因為前一天才看了複雜的物理進化史，所以隔天看霍金的時候，

好像許多的內容都有重複到，而且也不那麼艱澀難懂了。

但是，讀了兩天的物理學對我有什麼幫助嗎？

或許就像愛因斯坦所說，全部的物理學都應該以孩童都懂的圖片解說，

在這個看似很複雜計算的物理世界中，其實跟我們生活息息相關。

但是這兩位偉大的物理學家給我的感覺都一樣，

熱衷於自己所愛，並且珍惜自己擁有的時間，為人類未來盡一份力。

物理學是一回事，但是生命哲學能夠融入兩位大師的生活中，更讓人感動。

 

20200728

如果斷捨離做上癮，這本書也是可以參考一下的。

作者因為厭倦被廣告拖著走的生活（她自己是做廣告的），

成立了一個精準購物的網站，讓大家把可以信賴的廠商與大家分享。

對於「快時尚」（fast fashion）的反思，

在人類一昧追求最新、最潮、最夯的物品時，

我們正在消耗地球的資源、浪費珍貴的時間、空間。

或許是我們該找出自己真正的品味，簡單、耐用就好。

 

20200729

這本是我少數快速翻閱後，就不太願意再多看的書。

「有時候，不加油也沒關係」給我的第一印象好像是勵志的書本，

但是真正翻閱後，是一個重度憂鬱症患者的心路歷程。

內容真心太寫實而且太有感染力，讓我一直很不舒服。

一方面同理她的遭遇、一方面被負面情緒捲走，

幸好是圖書館的書，快速看完也就算了。

對於容易融入書本的讀者，這本書還是算了。

 

20200730

雖然我們家是一家四口了，但是還是可以在「兩人的簡單生活提案」中學到一些。

因為沒有小孩子的考量，大多是兩人好就好。

不過也因為兩人的生活中東西都是簡單為優先，

感覺上能夠交心的機會變多了，能有更多時間好好相處。

或許這也是我目前所期待能夠達成的目標。

也希望這樣尋找簡單生活的方法，是拯救環境的解答。

讓大家更有意識的過日子，重質不重量。

 

20200731

作者理查·韋斯曼已經是研究心理學的大師了，

根據他多年的經驗累積和研究，分享了如何在日常生活中自製好運。

許多的觀點相當實用：

舉例來說，如果遭遇到厄運，最佳的應對方法是

1.試著在厄運中看光明面

2.堅信自己可以因禍得福

3.不要沈溺於厄運中

4.採取建設性的步驟

整本書中都有作者詳盡的解析，是一本很好的操作指南。

想改運的朋友，可以先試試改變閱讀的書，

這本書或許就是改變你未來機運的關鍵呢。

 

20200801

這本「多給自己5%」其實也是改變習慣的指南。

作者認為只要每天改變5%，就會改變你的人生。

這樣的觀念，我再同意不過了。

許多時候，不一定要什麼驚天動地的變化，

反而從小地方著手，慢慢地，就會看到一切的不同。

 

71-80本

編號	書名	作者	出版社	頁數	日期
71	習慣致富	湯姆·柯利 麥可·雅德尼	遠流	303	8/2
72	零基礎寫作課	余老詩	大樂	219	8/3
73	慢老	黃惠如	天下	254	8/4
74	關鍵時刻	奇普·希恩，丹·希恩	時報	299	8/5
75	薩提爾的親子對話	李儀婷	天下	271	8/6
76	生活中的瑜珈智慧	黛博拉·艾戴爾	楓書坊	272	8/7
77	好好抱怨	植西聰	大是	216	8/8
78	人生無言時，讀老子	田口佳史	木馬	260	8/9
79	禪與掃除	枡野俊明，沖幸子	日月文化	227	8/10
80	為了遇見40歲更好的自己	嶋津良智	麥田	191	8/11

 

20200802

「習慣致富」又是一本感動到我的書，大推。

書中強調的地方是「習慣」，所以主觀來分類的話，

應該是一本習慣養成的書，但是好習慣養成後，財富就跟著來。

其中很受用的地方，教讀者如何以富人的角度來思考。

有錢人之所以為有錢人，就是因為和普通人想的不一樣。

不一定要很急得一口氣把全部都改變，可是要能有行動力，

珍惜自己目前擁有的時間，重設自己的潛意識，吸引和創造屬於自己的財富。

 

20200803

這已經是我看的第四本有關於寫作的書本了，

書中一樣從文章的標題、結構、段落、開頭、句子、金句、結尾等面向來分析。

這本書和其他書本不一樣的地方在於第四章中告訴讀者，

如果不幸遇到寫作的撞牆期，該如何面對。

閱讀與寫作密不可分，所以靠著閱讀以及作者建議的「感悟式讀書筆記」，

可以讓想寫作的朋友們在點子用光時再找到一條出路。

也是挺實用的一本寫作書。

 

20200804

這本書對於常研究養生我來說，有點比較簡單。

書中建議可以做瑜伽(我每天早晚都會做，且動作幾乎都是我常做的)、

要把廚房環境整理乾淨(我幾乎天天段捨離了，整理了不只廚房)、

靜坐(我每天早晚都靜坐了，一天總計應該都有一個小時)、

節制飲食(知易行難的困境)。

文中最能引起我的共鳴的一句話是:

「為身體做出聰明的選擇，是每一個人一輩子的課題。」

是呀!不論是人生的哪一個面向，一切都只「選擇題」的問題呀!

 

20200805

這本書看了兩遍，我真的不太明白書本的主軸，

但是以我淺薄的見解(前面的序文、推薦文寫得很好啊!)，

這本書最主要應該是我要我們用「提升、洞察、榮耀、連結」來創造關鍵時刻，

因為這些特定的關鍵時刻才是我們記憶人生的段落、金句。

希望每位讀者能夠努力製造一些有意義的記憶突點，讓人生更豐富。

 

20200806

因為是「親子對話」，而作者的孩子都還比較小，

所以比較適合小孩子還會吵架、鬥嘴的父母閱讀。

書中當然也是秉持著薩提爾的冰山理論，

要家長和孩子展開對話前要先安頓自己的內在，

接著，用「傾聽、核對、欣賞」的順續來讓孩子覺察自己的情緒，

慢慢地解決問題，因為，往往問題之所以為問題，就是因為人們太急於解決問題了。

(感覺上，這是問題的悖論呀!)

 

20200807

其實，瑜珈並不只是體位姿勢的教導，而是生活哲學。

「生活中的瑜珈智慧」和一般的瑜珈書不同，

裡面完全沒有任何的瑜珈姿勢解說，而是在談瑜珈的終極精神，

如何完滿、清淨地好好生活。

書中說明「持戒」和「精進」，並各自衍生出共10項可以在日常生活中實踐的法則。

我個人挺喜歡這樣的書，能夠實踐自律與不執著的人生。

 

20200808

「好好抱怨」的書名其實有一些誤導，我還以為書中要讓我們盡情抱怨。

和預期相反地，好好抱怨其實是要我們著抱怨時的用語，

而且，如果一開始就不抱怨就更好了。

那個「好好」，是要讀者們好好說話，不極端思考。

可以抱怨幾句，抱怨之後就痛快放棄那些我們無能為力的事。

也算是一種處世的哲學囉。

 

20200809

老子的思想感覺上越是在紛亂的時代越受用，

書中期許大家能夠追求普通，達到絕對自由，

捨棄多於事物，好好思考在現在的社會中要如何自處，

把人生看成是外出旅行，難免在旅行中會遇到痛苦或不變，

但是如果能夠好好旅行，並且即使是不利的情況，也能苦中作樂，

大家就能夠更能隨心所欲地過著愉快的生活了。

 

20200810

這本書是日本的住持「枡野俊明」和德國清掃流「沖幸子」對於生活的對談。

感覺上是一本「東西思想」相輔相成的作品。

看完這本書之後，讓我想要「掃除」的慾望就更強烈了。

「極簡主義」的部分對我來說已經是再熟悉不過的了，

所以書本中談論的「禪」讓我感觸較深，「重點不在拋棄，而在不擁有」。

就像傳統的國畫或是日式的山水一般，必要的留白是自由的空間吧。

 

20200811

當初買了這本書，就是因為「40歲」、「更好」，這樣的關鍵字。

看了書本之後，覺得這是一本叫我要服老的書。

畢竟，有了年紀之後，就不像2、30歲時那種每天都有精力衝。

以前為了要讀書、完成作業，連續幾天熬夜都沒差，

現在只要一晚沒睡好，隔天就覺得人生去一半了。

書中也希望在我們大多數40多歲的人，人生過一半，東西也要捨一半。

那些不做也無關緊要的事情就停下來了吧。

把珍貴的時間花在能在腦海中勾勒出的美好事物、經驗上，

這樣人生的下半場，也才能過得更充實、更有意義。

 

81-90本

編號	書名	作者	出版社	頁數	日期
81	生活的藝術	魯道夫·杜伯里	商周	340	8/12
82	當中醫遇上瑜珈	何雨涵/何穎盈	常常生活	223	8/13
83	ＩＣＵ重症醫療現場	陳志金	原水文化	218	8/14
84	藤田流插畫思考術	藤田翔	漫遊者	159	8/15
85	人生減壓的思緒清理術	史蒂夫·史考特 貝瑞·達文波特	遠流	255	8/16
86	20分鐘讀完一本書	渡邊康弘	跨境文化	225	8/17
87	學會「曼陀羅計畫表」， 絕對實現，你想要的都會得到	原田隆史 柴山健太郎	方言	184	8/18
88	怎麼睡還是累？因為你吃錯了	本間良子/本間龍介	大是	264	8/19
89	一路笑到掛的生死哲學課	湯瑪斯·凱瑟夫 丹尼爾·克萊恩	創意市集	287	8/20
90	路上觀察學入門	赤瀨川原平 藤森照信 南伸坊	行人	351	8/21

 

20200812

想擁有更好的人生嗎？

其實人生並不需要過得那麼辛苦，

但前提是，你能夠看清自己的人生才是最重要的。

能夠坦然接受自己，遭遇逆境也能設法找出路，

盡量做自己能做的事，不要妄想自己尚未擁有的東西。

本書的作者用了許多面向來討論如何讓我們人生旅程走的更充實，

若能理解自己其實沒有想像中的重要，

能夠集中精力在自己想做的事上，人生就會更美好了。

 

20200813

「當中醫遇上瑜伽」，正如其名，

就是一本中醫師和瑜伽老師合著的書。

其中教了中醫12經脈以及四季養身的重點，

外加瑜伽動作來鍛鍊柔軟度及核心肌群力量。

是一本可以按照四季來練習的參考書。

 

20200814

這本「ICU重症醫療現場」其實是我老公想看的書。

因為陳志金醫師在網路上的文章也頗有人氣，

老公就想要拜讀這本書（一開始到實體書店還缺貨呢）。

看完之後，對於醫療現場的人情冷暖以及現在醫療體系部分的問題

有更進一步的反思，也期待大家就醫時，固然心急，

但也可以給予醫護專業上的肯定，同理他們的辛勞。

醫護！加油！

 

20200815

這本書是作者藤田翔無私地和藝術、文案創作者分享他接案的過程。

從接到客戶的要求，開始發想、草圖、素材、顏色、版面配置等，

讓我自己也忍不住想要學習他開始每天的創意速寫，

在平常的生活中就可以累積許多可能可以使用的素材，

能有一本滿滿的素材筆記感覺上也是令人怦然心動的體驗呀！

 

20200816

除了生活中的斷捨離之外，心靈也是需要斷捨離的。

這本「思緒清理術」，分別從「整理思緒」、

「整理人生義務」、「整理人際關係」、「整理周遭環境」等

四個面向來和讀者分享如何捨去不必要的干擾，

好好地根據自己的核心價值及人生的優先事項來開心活著。

即使斷捨離進行很久的我，還是有被裡面的敘述及方法連結到。

常常被負面情緒壓著的朋友，這本書真心可以看看唷！

 

20200817

「20分鐘讀完一本書」，有可能嗎？

當然沒問題！！

這本書的論點是要讀者去感受書本的能量，

並且用他提供的特別表格（什麼！！又是表格！），

來記錄書中要傳給讀者的訊息。

我還真的試了，很有趣的一本書呢！

而且翻頁的時候都抱著中樂透的心情，很有趣。

和我一樣喜歡填表格的朋友，一定要試試看。

 

20200818

繼續無限表格，這本書提供的表格是無止盡9宮格的概念。

先從第一個9宮格，把目標寫在正中間，

接著，想想看要完成目標所需的（心、技、體、活），

填在外圍（共8項），然後，9宮格向外延伸出8個9宮格，

把最內圈的8項抽象心、技、體、活，填到相對應延伸9宮格正中間，

最後，在思考要達成這8項目標所需的實際可行行動，

把這些行動以檢核表的方式好好執行，

根據作者的說法，不用太久，目標就可以完成了。

感覺上，就是一本教人去好好思考達成目標所需細項的書，

做事如果沒有方向的時候，真心可以好好拜讀。

 

20200819

「怎麼睡還是累？」大概是大部分現代人的問題。

作者把現代人的病歸到「腎上腺疲勞」問題，

當然還是希望讀者能好好吃飯、吃對飯、好好減壓，

補充足夠蛋白質、魚油、Ｂ群，

在吃好、睡好的前提下，身體就會不累了。

 

20200820

這本書用比較搞笑的方式說明生死，

不過對我來說，比較沒有感覺就是了。

如果要說體悟的話，大概就是

「永生就是活在永遠的當下。」

畢竟，這本書從哲學的角度切入討論生死，

就是會讓人去思考活著的意義。

口吻輕鬆，但內容還是會燒腦的。

 

20200821

這本書是關於行動藝術的記錄。

畢竟，「路上觀察學入門」，就是對特定區域一段時間的觀察紀錄。

書中有一些作者群所記錄的資料，還挺有趣的。

不過對我的幫助沒那麼大就是了，

當作休閒和長知識的書來看，還ＯＫ囉。

 

91-100本

編號	書名	作者	出版社	頁數	日期
91	讓情緒自由	茱迪斯·歐洛芙	橡樹林	445	8/22
92	寫給喧囂的37個安靜練習	汪莫	天下	223	8/23
93	被自己打敗的勇氣	双人王	種籽文化	285	8/24
94	瑜伽秘要	楊台基	啟示出版	518	8/25
95	思考的原點	大前研一	城邦	203	8/26
96	等待的技術	帕特諾伊	天下	319	8/27
97	有時候，前進的方向在背後	伊曼紐爾·畢奇	遠流	239	8/28
98	人生好貴，請別浪費	特立獨行的貓	高寶	255	8/29
99	為什麼要睡覺	沃克	天下	350	8/30
100	對話的力量	李崇建/甘耀明	寶瓶	269	8/31

 

20200822

「讓情緒自由」是一本教導如何化解負面情緒的書，

書中希望被負面情緒困擾的讀者可以試著更簡單處事，珍惜簡單事物。

另外，可以藉由冥想、充足睡眠、按摩、太極拳等活動，讓自己身心平衡。

書中提出了許多簡單、可行的方法，試試看也很不錯呢！

 

20200823

這本書，一位媽媽寫給家人的家書。

書中對家人的關懷在文字間展露無疑。

對於讀者來說，除了感受親情的溫暖，

也可以學到一些知易行難的人生道理。

「真正自在的人，不僅可以享受更高的靈性生活，

還可以有多彈性去處理人生不如意的事。」

或許這本關於「安靜」的練習，

也是要幫助讀者能夠更安於當下吧。

 

20200824

本來看書的標題，以為是一本「好喔！我被打敗了！」的書，

但是卻是一本感覺上「除了自己，沒有人能打敗我！！」的書。

書中希望讀者可以積極的自我暗示，只接受被自己打敗，

坦然面對自己的失敗後，再想辦法勇敢的站起來。

接受當下的自己後，把能力用在對的地方，不輕易放棄，

就有機會微笑地迎接成功的到來。

 

20200825

「瑜伽秘要」是一本講解瑜伽經典的書，

內容注重翻譯及解說，如果想要深入的研究瑜伽經，可以參考看看。

但是相較於比較生硬的這本書，之前介紹的「生活中的瑜伽智慧」就比較親民。

因為是原文加上註解，所以雖然書很厚，但其實很快就可以讀完。

如果當成床頭書，想到翻個一兩頁當功課想想，應該也不錯。

（但是我有太多本要放在床頭看啦～）

 

20200826

大前研一的「思考的原點」比較不像是我會看的書，

因為在我的生活中，沒有什麼事是要這樣當機立斷的。

不過，其中訓練思考力、決斷力的方法倒是挺有趣的。

作者建議我們可以：

1. 多看書、週刊雜誌、月刊等比較能顯出因果關係模式的文章。

2.捨去「沒有辦法」，要養成思考雨天備案的習慣。

3.即使是日常生活的瑣事，也要養成思考的習慣。

慢慢地，就能夠在多動腦的情況下，變得較能夠想出解決辦法了。

 

20200827

這本書，感覺上剛好和前一本書相互呼應。

叫讀者等待，其實是要讀者在時間允許之下，慢慢做決定。

因為我們常會受到衝動、潛意識影響做了不明智的決定，

到後來可能要花更多的時間善後，反而更麻煩。

 

20200828

這本書其實是建議讀者們可以跳出框架，

當問題卡住時，答案可能就在反方向。

不要花時間去追問行為背後的「為什麼？」

而是仔細思考可行的解決方案。

如果和他人相處上有摩擦，

可以試著放棄原本的互動方式，給予適當的空間並放手。

這樣策略性的翻轉方式，或許正是問題解套的方法。

 

20200829

「人生好貴，請別浪費」，文如其名，就是要大家不要浪費人生。

如果我早個幾年看，一定會全身起雞皮疙瘩，覺得頗有道理。

畢竟，這種勵志的書，越寫越是慷慨激昂，

覺得不要輕易認輸、要有行動力、要用意志力撐下去之類的，

這些話語，對現在的我來說比較無感。

不過，書中希望讀者能夠不斷給自已創造機會、終身學習、自我投資的部分，

我還是頗認同的，而且也正在配合自己的步調進行著。

或許，拼命地在社會上尋求認同感並不是重點，

重點在於「做一件自己覺得有價值的事，一直做，等待時間的回報」才是引起我共鳴的點。

 

20200830

「為什麼要睡覺？」因為不睡覺會很傷身呀！！

這本書用了許多方式告訴讀者「要睡覺！」

而且要睡「至少8小時」！！！！

好喔！真是個難題呀。

但是，如果你真的好好看完了這本書，

相信大部分人都會被說服的。

這本書讓我印象深刻的不是明白我自己睡不夠，

而是其中一個小實驗。

實驗中，讓蜘蛛吸收迷幻藥、大麻等毒品及咖啡，然後觀察蜘蛛結的網。

令人意外的是，吸收了咖啡的蜘蛛，蜘蛛網根本不成形。

當然，咖啡因對於蜘蛛和人體的影響當然不能這樣比較，

只不過，做這這樣的引用，或許是想要告訴讀者，

過量攝取咖啡因、睡眠不足對生物的影響吧。

看完後的心得，「累了，就睡吧！」

 

20200831

總算來到最後一本書了。

第100本，就用李崇建、甘耀明的「對話的力量」來結束。

身在教育界的我，如何對話，更是一個重要的課題。

看完了這本書，會覺得需要常常提醒自己：

自己認為的對話，是不是只想滿足個人的期待，要套出想聽的回答？

自己是否能夠有意識地和孩子對話，在姿態、語態上都和諧專注？

自己有記得常常告訴身邊的人，對他們的存在有多感激嗎？

自己可曾在對話中真心探索、試著不說教、不命令嗎？

畢竟，對話的起點，是真心，是愛。

就讓我們展開有品質的對話吧～