今天要分享的是由James Clear所寫的Atomic Habits。
遇見這本書，完全是因為剛好聽到我的偶像The Minimalists的podcast，
剛好邀請到James Clear當來賓，而內容又很吸引我，
所以讓我這個嘴上掛著斷捨離的人，又增加了一個新朋友囉！
James Clear有自己的網站及粉專，有興趣的朋友也可以自己連結上去。
這本書目前沒有中譯本，所以只好用我的讀書心得囉。
（今天逛書店的時候2019/07/12，已經看到中譯本了）
而這本書的一開始就看到傻眼，
James Clear高中時打棒球，結果被球棒正中臉，
這一棒，把他打進了醫院，險些喪命，
也打亂了他原本想成為職棒選手的夢。
而他亂了步調的生活，一直到他上了大學，
從生活中的瑣事慢慢累積進步，到他後來以傑出的成績畢業，
一路支持他走過來的，就是Atomic Habit，他稱之為「原子習慣」的策略。
這本書分成五大部分，
一開始說明基礎，
接著分成四章說明養成「原子習慣」的四項法則，分別是：
1. Make It Obvious. （顯而易見）
2. Make It Attractive. （引人注目）
3. Make It Easy. （易如反掌）
4. Make It Satisfying.（心滿意得）
只要你新養成的習慣能符合以上這些點，就可能持續下去，
而好的習慣不論大小，長久加乘後，就會相當可觀。
書中有許多小建議，可以讓讀者參考使用，
我看完後，都心癢癢的，希望自己也能夠運用得宜。
在這邊，和大家再分享其中讓我頗有感的一小段吧。
書中討論到，其實，許多人都喜歡設定目標。
因為我們傳統上，都會在新年或是新的開始，設定新的目標。
那些成功的人也都是給自己一個遠大的目標，然後全力衝刺達成。
可是，目標人人會定，為甚麼大部分的人都失敗了呢？
就像是減重、學語言、新技能，要訂多少訂多少，
目標設定絕對沒問題，但是，究竟是什麼決定成敗呢？
根據作者的說法，其實，目標的設定固然重要，
但是，如果你只注意目標，而忽略了達成目標整個過程的系統，
那會有嚴重的問題產生：
1. 目標人人會設。就是有大部分的人無法成功。
2. 達成目標只是暫時的改變，如果習慣不改，很快又會打回原形。
3. 目標會限制快樂。總覺得達成目標後就會快樂，而乎略了其實現在就可以快樂。
4. 目標和長遠進步不同調。我們希望的不是衝到終點的那瞬間，而是細水長流、努力不懈。
我們很容易給自己設定目標，覺得達成目標後的感覺一定很好。
那一刻過了之後呢？
又要設定新的目標，快樂沒了、動力消了、方向又迷失了。
但是，如果我們養成天天自我精進的目標，
能力累積的過程或許看起來不起眼，但是時間一放長，
成就就相當可觀了。這就是習慣的力量。
舉個例子好了，我自己一直有在從事line貼圖的創作，
（其實還是有點心虛，應該要天天都畫圖的啦，但其實並沒有～）
從一開始畫的圖：
像這樣，線條和畫風都不夠成熟，背景也比較單調。
到後來（一年後左右）：
圖片變活潑了，色彩也比較飽和，這就是一直畫下去的力量。
最近的圖，又返璞歸真，變得更簡單一些。
畫圖的多樣性也漸漸變多，覺得有趣的，就畫畫看。
https://line.me/S/shop/sticker/author/129590
雖然目前並不是什麼有名的貼圖大咖，可是我的想法很簡單。
貼圖的創意人數也數不清，但是有多少人會一直堅持下去呢？
貼圖沒有人買的時候（我很開心我不是靠這個維生），放棄的人有多少？
還是傻傻的，每天畫一些、每天想一些、每天學一些？
我決定選擇後者，即使沒有很出名，但是我相信習慣的力量。
畢竟，在我自己的作品中，我看到了不同。
有人說，繪圖大師和初學者的差別在哪裡？
答案是，繪圖大師失敗的作品遠遠多於初學者的。
這就是不放棄、反覆練習的力量。
一起互相勉勵。
（20200426補充）
延伸閱讀「習慣大全」，另一部可參考的改變習慣好書。
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