今天要大推的是「最後一次相遇，我們只談喜悅」
由第十四世達賴喇嘛、南非大主教戴蒙斯·屠圖、道格拉斯·亞伯拉姆著。
一般人或許會覺得這東西方兩大宗教的代表人物相遇，
或許代表著兩大宗教信念相衝突的時候。
但事實上，本書是由道格拉斯·亞伯拉姆聽著這兩位大師對談，
加上自己內心的問答而成的一本引導人邁向喜悅的書，
就如同大主教所說，「信仰並沒有錯，問題出在信徒。」
這兩方的宗教其實在本質上並沒有相衝突，
所以不要用自己的處處設限的態度來看待兩位大師平和的對話。
二這兩位智者也都在人生中經歷了許多波折，
所以由他們的口中說出該如何讓生命充滿喜悅更是具有說服力，
書中記錄了他們兩位五天相聚的對談，
討論了
喜悅的本質、讓喜悅遠離的事物、喜悅的八大支柱、喜悅的練習。
最後的喜悅的練習其實也是在教導靜坐的方式，
對於很喜歡靜坐的我來說，真的再好不過了。
書中在討論「最終極的快樂」的時候，提到「人是社會的動物」，
「一個人是經由與其他人來往才成其為人。」
因為我本身是屬於很宅的人，對於和不熟悉的人互動真的興趣缺缺，
雖然最近因為接受了閱讀的挑戰，從許多書中明白人際互動的重要性，
可是要我一時有很大的變動著實不易。
兩大精神領袖都是樂於為他人付出的人，也因此得到真心的快樂，
或許我也可以更鼓勵自己多踏出我人際互動的舒適圈，
（誰叫我也常常人際斷捨離呢？對於不相關的人，比較沒有辦法再兼顧，
畢竟，對我來說，要先能顧好自己身邊的人，才能顧到其他人哪！）
可能是一個簡單的微笑、又或是一個輕鬆的協助，
如果在能力之內，又不會麻煩到自已都顧不好，應該是可以踏出這助人的第一小步。
另外，喜悅的八大支柱中提到的：
觀點、謙卑、幽默、接受、原諒、感恩、慈悲、付出。
謙卑是「修心要法的一部分。西藏一位禪師說：
『願我在人前永遠不會自認優越，願我能夠打從心底欣賞眼前的人。』」
自我的優越感在生活中常不經意的出現，
雖然會時時刻刻提醒自己不應該這樣，
但是，當眼前的人（往往是同事）應該要做到，卻做不到時，
會出現，「不會吧！連這種基本的事也不會！？」
其實這就是優越感的最佳例證。
我現在還做不到完全消除這樣的感覺，
但自己優越感開始作祟的時候，比較有覺察的能力了。
這樣的進步，讓我更能夠淡化自己的優越感。
對於凡事總是靠自己或是常當別人救難隊的我來說，
如何去看到別人的優點，不要把別人的長處視為理所當然，是一個很重要的課題。
屏除掉自己不必要的優越感時，也較能伸出真心願意幫助的手。
這樣就能呼應「謙卑」，或是前一段「終極的快樂」：助人。
讀到這類醒的書時，免不了提到感恩。
兩位智者都提到感恩的重要，其實，簡單說，就是「轉念」。
遭遇到任何人生起伏時，都可以試著用「感恩」的角度出發。
「我快樂，因為我選擇快樂。」
就像之前「覺醒的你」中所提，你是真心的想要快樂嗎？
或許憤怒、傷心的當下很難做到，但是不是不可能的。
分享我之前的經驗。
有一度工作壓力太大（因為接到許多屎虧），又加上不當減重，
結果變成急性膽囊炎住院，引發敗血症，差點就ＧＧ了。
（當時斷層掃描，我的膽囊變成正常的四倍大，再拖爆了就會變成腹膜炎。）
當年的我還沒有讀到這麼多書，但對吸引力法則有初步的了解，
只能告訴病重的自己，如果一直憤怒下去，會引來更多負面的經驗。
所以，躺在病床上插著引流管的我，
感謝著醫生、護士小姐們，並且努力想像著自己病好回家的感覺。
神奇的是，一轉念後，引流管就慢慢流不出東西（還以為塞住了），
而且血液中被細菌感染，不停發燒的我，
竟然就在轉念、感恩這個經驗後，燒退了，一週後就出院了。
連主治醫生都覺得很神奇，只覺得我恢復力強。
所以，現在遇到不開心的事情時，
我會冷靜地告訴自己先靜下心來感受自己的情緒，
接受自己的憤怒、不悅，讓情緒升起，去體驗，讓情緒過去。
冷靜後，再想想自己可以用什麼方式轉念，
這個過程需要練習，可是如果真心想要快樂，轉念和感恩是必要的。
最後，這本書讓我覺得最受用的地方就是「喜悅的練習」。
大多都是使用靜坐、冥想、禱告的方式來鍛鍊心智。
書中都有細部的引導，想要練習的朋友可以試試看。
我平時早晚都會靜坐冥想，早上使用Calm app，
晚上使用Dr. Joe Dispenza的冥想錄音（在iTune Store買的），
平時就自己靜坐，觀察自己的呼吸，讓念頭來來去去，
如果有特定的目的的話，就問問自己，
如：為什麼要憤怒？生命中可以感激的經驗？今天生活的目的？
應用的方式頗多，只要能夠靜下來傾聽自己的聲音，
額外的收穫，會遠超出你的想像。
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